人在职场难免会碰到一些不顺或者令人紧张的事，如何通过心理学技巧来自我调整，让自己的状态变得更好呢？
今天租机姐姐给大家介绍几个心理专家推荐的职场技巧，碰到不顺心的事情不要再自怨自艾了，赶紧借助科学的力量进行调节吧~
★2分钟帮你重拾自信★
来自哈佛大学的教授Amy Cuddy通过实验发现，改变身体姿势可以调节我们体内的激素水平，进而影响到我们的情绪。
▲积极与消极的肢体动作对比
研究发现，肢体动作积极的受试者在两分钟内，体内的荷尔蒙水平会提升20%，而肢体动作消极的受试者体内荷尔蒙水平会下降10%。
在积极的肢体动作下，人体内的皮质醇（cortisol）激素会下降25%，消极的肢体动作则会让皮质醇激素上升15%。而皮质醇激素含量的增加会使人变得紧张，焦虑。
一系列的研究结果表明，积极的肢体动作能让我们变得更自信，感觉更强有力。所以下次当你感到萎靡不振的时候，不妨调整一下你的肢体动作。
★通过脚间距判断对方是否对你感兴趣★
聊天的时候注意观察脚下，一个心理学技巧可以帮助你快速判断，眼前的这个人是否对你们的谈话真正感兴趣。
心理学研究表明，在谈话过程中，如果两个人的足间距离越来越大，说明对方对你讲的内容并不感兴趣，这时候，你就该知道适可而止了。
★快速拉近距离的方法★
心理学研究表明，人们通常更喜欢那些同自己有共同点的人。
当你想与一个陌生人做生意时，可以学着利用这一原则，先确定你们之间的相似之处，并以此为突破口拉近彼此之间的关系。
想让对方喜欢你，可以试着学学他们的坐姿或讲话方式来拉近你们之间的距离，对方通常不会注意到。注意，不要太夸张，太刻意会很像在取笑他！
★富兰克林效应★
人在职场怎么才能愉快地和同事相处呢，富兰克林效应可能会帮到你。
富兰克林效应简单可以归结为一句话：“曾经帮过你一次忙的人会比那些你帮助过的人更愿意再帮你一次忙。”
人们因为喜欢你而愿意帮助你，反过来，为了鼓励别人喜欢你，你也完全可以请他们帮你一个忙。
★用口香糖来缓解紧张★
当我们要去上台演讲或者公众讲话的时候，大部分人都会很紧张，心跳开始加速，这时你可以通过嚼口香糖来缓解。
因为当你嚼口香糖的时候，大脑接受的信号是你在吃东西，处于一个比较安全的环境，这能阻止像皮质醇类似激素这类引发紧张感的激素的释放。
同时，如果你怕忘词的话，你还可以带一瓶水在手上，当你忘词的时候就喝一口水，给自己时间去思考，几乎不会有人会注意到你是因为忘词而喝水。
★一招告别负能量★
人在职场，难免会碰到不顺心的时候。提醒容易负能量爆棚的朋友，绑一根橡皮筋在手上。当消极想法出现的时候，就用力拉开橡皮筋让它弹回去。
这个小举动，能帮助我们把疼痛和消极思维联系在一起，潜意识会开始变得警觉起来，并阻止我们陷入消极思维当中。
因为潜意识会保护人体不受伤害，当消极思维产生，我们就立马给它一个疼痛刺激，这会让潜意识立马阻止消极思维的蔓延。
★杜氏微笑调整法★
所谓的杜式笑容是一种诚挚之笑，由内心发出，引动嘴角向上弯曲，眼角的鱼尾纹皱起，这种笑容若非由衷发出，极难伪装。
下次当你处于特别紧张或者压力特别大的状态的时候，不妨给自己一个杜式微笑。
刚开始可能笑不出来，甚至会觉得自己笑的有点假，没关系，你可以借助一只铅笔，像上图这样。相信我，不出5秒，你就会不自觉的真心笑起来了。
★注意表达方式★
同样一个意思，换一种表达就可能会出现不同的结果，如何才能达到自己期待的效果呢，你该试着改变自己的表达方式了。
比如，尽量用名词代替动词，有助于确立你在一个团体中的角色，同时可以激起他人的参与感。
找对方协商时，尽量把重点放在“对方可以得到什么。例如：同样表达一个意思，如果卖车时说“1万元，这台车就是你的了”，效果会比说“这台车卖你1万元”好很多。
★让你的笔有借有还★
不知道大家是否有这样的经历，无论你的同学或者同事问你借笔，最后笔要么丢了要么忘记归还，而你又常常不好意思主动要求他们归还。
学会这个技巧后你再也不会丢笔啦。
下次再有人找你借笔时，你只需把笔帽取下来再借给他，你会发现他用完后立马会还给你，因为不会有人想要一支不完整的笔，不信的话，你可以试试。
★如何让对方说更多话★
你有没有遇到过这种情况，就是当你请教朋友一个问题的时候，他们只回答了一部分，而你却还想知道的更多一点。
下次遇到这种情况，你可以试试这样，问完问题后，你就立刻闭嘴，不过多插话，认真的看着他们的眼睛。
你会发现他们会说的更多，因为没有人愿意陷入尴尬和冷场中。
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